本文摘要：“仍然回头在节食的路上，却总是不禁想要不吃爱吃，想要摄取主食，自己就做到了这款爱吃的减脂餐共享给你们！” 食材明细主料西贝藜麦4勺（我用的是这款，同学们家里有其它的可替换）韧豆腐200克西葫芦半个辅料西兰花50克甜豆荚10个白彩椒半个朱彩椒半个酱油1勺黑胡椒打碎少许盐一点点亚麻籽油2勺原味口味不得而知可玩性减脂减肥餐的作法步骤1将所有蔬菜洗涤，辣豆荚两头去筋，西葫芦切厚片、西兰花掰碎、红黄彩椒磨碎。藜麦用水洗净20分钟并搓洗。

“仍然回头在节食的路上，却总是不禁想要不吃爱吃，想要摄取主食，自己就做到了这款爱吃的减脂餐共享给你们！” 食材明细主料西贝藜麦4勺（我用的是这款，同学们家里有其它的可替换）韧豆腐200克西葫芦半个辅料西兰花50克甜豆荚10个白彩椒半个朱彩椒半个酱油1勺黑胡椒打碎少许盐一点点亚麻籽油2勺原味口味不得而知可玩性减脂减肥餐的作法步骤1将所有蔬菜洗涤，辣豆荚两头去筋，西葫芦切厚片、西兰花掰碎、红黄彩椒磨碎。藜麦用水洗净20分钟并搓洗。豆腐切厚片，用亚麻籽油、黑胡椒打碎、盐配料油炸片刻。

2将豆腐放进烤盘，送到烤箱，200℃烤20分钟，至表面微黄。油炸豆腐期间，将藜麦沥腊，另用等体积的水，一起放进小锅，大火烧进后，砖墙小火蒸熬10分钟左右，关火蒸5分钟。

3 关上烤箱，将蔬菜用只剩的橄榄油、盐、黑胡椒打碎配料后，放进烤盘，与豆腐一起烤制，200℃，20分钟后放入，与藜麦一起装盘，淋上酱油才可食用。 略为挂个盘，就可以进不吃啦小窍门没过于多的技巧，做到的时候快乐就好！。

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